Hiện tượng chướng bụng, đau bụng thường xảy ra với con gái khi đến n.gày đ.èn đ.ỏ. Để cải thiển tình trạng này một cách hiệu quả, bạn có thể thực hiện một số biện pháp đơn giản, dễ làm.
Theo Meggie Smith – Bác sĩ sản phụ khoa kiêm nhà nghiên cứu nội tiết tại Đại học Y khoa Keck, Nam California, nguyên nhân gây ra hiện tượng chướng bụng là do sự thay đổi về nồng độ estrogen và suy giảm progesterone trong n.gày đ.èn đ.ỏ. Khi nồng độ estrogen tăng cao, cơ thể sẽ tích trữ lượng nước lớn khiến bạn có cảm giác vùng bụng bị sưng phồng, chướng lên, kèm theo hiện tượng đau nhức, khó chịu ở khu vực này.
Bạn có thể tham khảo một vài biện pháp để có thể khắc phục tình trạng này hiệu quả và giảm bớt phần nào cảm giác đau, tức bụng trong mỗi kỳ k.inh n.guyệt.
Ảnh minh họa.
Tránh tiêu thụ cà phê và đồ uống chứa cồn bởi những loại đồ uống này có thể khiến cơn đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn. Chúng có thể gây kích thích ruột và làm xáo trộn quá trình tiêu hóa trong cơ thể. Điều này khiến bạn sẽ có nguy cơ gặp phải hiện tượng chướng bụng, đầy hơi trong cơ thể.
Ảnh minh họa.
Bên cạnh việc tránh hoàn toàn những món đồ uống này trong n.gày đ.èn đ.ỏ để không làm ảnh hưởng tới vùng bụng, bạn hãy tìm hiểu và thực hiện các bài tập nhẹ như yoga, thiền, đi bộ… Một số bài tập nhẹ sẽ giúp khắc phục cảm giác chướng bụng của bạn trong n.gày đ.èn đ.ỏ. Ngược lại, những phương pháp tập luyện cường độ cao có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và góp phần gây ra tình trạng đầy hơi, chướng bụng.
Tránh ăn một số loại thực phẩm đầy hơi như rau cải, các loại đậu, đồ uống có ga, đồ chiên rán… Chúng sẽ khiến tình trạng chướng bụng trong n.gày đ.èn đ.ỏ trở nên tồi tệ hơn. Để giúp vùng bụng luôn nhẹ nhõm, thoải mái trong những ngày này, bạn nên tìm tới những loại thực phẩm thanh đạm, ít gia vị.
Ảnh minh họa.
Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu protein và kali như chuối, các loại hạt, cá hồi… Do chúng có thể làm giảm prostaglandin (một nhóm hormone gây chướng bụng và co cơ) nên sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng chướng bụng, đầy hơi.
Đau bụng, chướng bụng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, vì vậy hãy dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn trong kỳ k.inh n.guyệt. Bạn cần dành thêm thời gian nghỉ ngơi trong ngày và cố gắng ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng để giảm bớt triệu chứng này.
Mỗi khi cảm thấy chướng bụng trong những n.gày đ.èn đ.ỏ, bạn có thể uống ngay một cốc nước ấm. Nó sẽ giúp thải bỏ các độc tố dư thừa, ngăn ngừa cảm giác chướng bụng và giúp bạn cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn. Uống nhiều nước cũng giúp đẩy lùi cảm giác đầy hơi, khó chịu.
Ngoài ra, các loại nước ép rau củ quả cũng giúp giảm triệu chứng chướng bụng một cách đáng kể. Bạn có thể thử uống nước ép cam và cà rốt. Cà rốt giàu chất sắt và Beta-carotene, giúp tử cung hoạt động nhịp nhàng, từ đó các triệu chứng đau bụng dưới sẽ được xoa dịu. Ngoài ra, chất Beta-carotene sẽ được chuyển hóa thành vitamin A khi nạp vào cơ thể, giúp chị em hạn chế tình trạng rong kinh.
Cam chứa nhiều vitamin C, magiê, kali và vitamin D giúp giảm các triệu chứng t.iền k.inh n.guyệt như chuột rút vùng bụng dưới.
Vốn nước ép cà rốt đã có khả năng điều hòa lưu lượng m.áu, giảm đau và khiến chị em cảm thấy phấn chấn hơn trong những n.gày đ.èn đ.ỏ. Khi kết hợp với nước ép cam, bạn có thể đẩy lùi những cảm giác lẫn cảm xúc khó chịu trong cơ thể trong kỳ k.inh n.guyệt một cách hiệu quả hơn.
Những người tuyệt đối không nên ăn đậu phụ
Người bị bệnh gout, suy tuyến giáp, tiêu hóa kém, viêm dạ dày… không nên ăn nhiều đậu phụ vì rất có hại cho sức khỏe.
Đậu phụ là sản phẩm được sản xuất từ đậu nành, rất giàu dinh dưỡng và đa chức năng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe như giàu protein, canxi, kali, vitamin E, stigmasterol và flavonoid. Tuy nhiên với những người này ăn đậu phụ sẽ bị ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
(Ảnh minh họa).
Người bị bệnh tiêu hóa
Đậu phụ có hàm lượng protein thực vật lớn, ăn nhiều sẽ gây cản trở quá trình hấp thu sắt của cơ thể và khiến cho sự phân giải protein trở nên quá tải. Người bị bệnh tiêu hóa ăn đậu sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dinh dưỡng, dẫn đến chứng khó tiêu, chướng bụng, tiêu chảy và các triệu chứng khác.
Người bị bệnh tim mạch
Trong đậu phụ có hàm lượng lớn methionine, chất này dưới tác động của enzym có thể được chuyển đổi sang cysteine – một chất có khả năng làm tổn thương tế bào nội mô trong thành động mạch, khiến cho các tiểu cầu vón cục, lắng đọng cholesterol và chất béo trung tính trong thành động mạch gây ra xơ vữa các động mạch vành khiến cho tình trạng của người bệnh nghiêm trọng hơn.
Người bị suy tuyến giáp
Đậu phụ có chứa rất nhiều isoflavone, người bị suy tuyến giáp hấp thụ nhiều hợp chất này sẽ ngăn chặn các emzyme peroxidase, loại emzyme hỗ trợ i-ốt trong quá trình tổng hợp sản xuất ra hormone tuyến giáp, gây ra tình trạng suy tuyến giáp nặng hơn.
Người bị bệnh gout
Người bị gout ăn nhiều đậu phụ sẽ khiến hàm lượng axit uric trong m.áu tăng cao, dẫn đến tình trạng bệnh gout nặng hơn, có thể nguy hiểm đến tính mạng.
Người bị viêm dạ dày
Đậu phụ có chứa hàm lượng protein cao nếu như tiêu thụ nhiều sẽ kích thích tiết axit dạ dày gây ra tình trạng đầy hơi ở ruột ngoài ra còn ảnh hưởng cả đến quá trình hấp thu sắt, thậm chí gây ra những cơn đau bụng dữ dội.
