5 loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn có được làn da sáng khỏe như ý.
Để sở hữu vẻ ngoài trẻ trung và rạng rỡ, bên cạnh liệu trình chăm sóc da hằng ngày, chế độ dinh dưỡng khoa học cũng là một nhân tố quan trọng không thể bỏ qua.
Các loại hạt
Hạt bí, hạt chia, hạt lanh, hạt hướng dương và hạt cây gai dầu là những loại hoạt giúp làn da sáng bật tông. Chúng là nguồn cung cấp chất xơ, khoáng chất, chất chống oxy hóa tuyệt vời; cấp ẩm và bảo vệ làn da khỏi tác hại của môi trường. Bên cạnh đó, các loại hạt này cũng có thể giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh.
Trái cây giàu vitamin C
Vừa là chất chống oxy hóa cho da, vừa là yếu tố quan trọng để tổng hợp collagen, vitamin C giúp trẻ hóa làn da và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Đồng thời, nó cũng giúp điều trị các vấn đề về da như mụn trứng cá, da xỉn màu, nếp nhăn và đốm đen. Các loại quả như đu đủ, dâu tây, ổi, cam, khoai lang và kiwi để là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, giúp làm chậm quá trình lão hóa và giữ mãi nét đẹp t.uổi đôi mươi cho làn da.
Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều vitamin A – dưỡng chất cần thiết giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Cà rốt hỗ trợ làm sáng, cấp ẩm, tăng độ đàn hồi và giúp trẻ hóa làn da. Thêm vào đó, nó cũng giúp sản xuất collagen và đẩy lùi quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể.
Rau ăn lá
Các loại rau ăn lá như rau bina, cải xoăn, cải bruxen và rau cải thìa chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin. Bởi vậy, chúng có khả năng bảo vệ các tế bào da khỏi tác hại của ô nhiễm môi trường cũng như sản sinh và duy trì làn da ở trạng thái tươi trẻ nhất. Nếu đang sở hữu làn da nhờn và thường xuyên nổi mụn, bạn nhất định nên bổ sung thêm rau xanh trong chế độ ăn hằng ngày của mình.
Cá và bông cải xanh
Protein là dưỡng chất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh. Có rất nhiều loại thực phẩm giàu protein dành cho người ăn chay và không ăn chay. Những người ăn chay có thể cải thiện làn da của mình nhờ các loại thực phẩm như bông cải xanh, đậu lăng và đậu Hà Lan. Những người không ăn chay có thể ăn cá hồi, cá thu và thịt gia cầm để kích thích cơ thể sản xuất collagen giúp duy trì t.uổi trẻ của làn da.
Chuyên gia bật mí dấu hiệu ‘vô hình’ cảnh báo sớm bệnh ung thư tuyến t.iền liệt
Bác sĩ đa khoa Hilary (Vương Quốc Anh) chia sẻ một số dấu hiệu ban đầu cảnh báo ung thư tuyến t.iền liệt thường bị bỏ qua, phát hiện sớm có thể cứu sống bạn.
Chuyên gia sức khỏe Hilary chia sẻ, khoảng 1/8 nam giới được dự đoán có nguy cơ mắc ung thư tuyến t.iền liệt trong cuộc đời của họ, nguyên nhân “một phần do nam giới phớt lờ các triệu chứng hoặc do ngại ngùng nên đi khám quá muộn”.
Tổ chức Ung thư tuyến t.iền liệt Vương Quốc Anh thống kê, cứ 45 phút lại có một nam giới t.ử v.ong vì căn bệnh này. Ung thư tuyến t.iền liệt được phát hiện càng sớm thì khả năng rủi ro nghiêm trọng càng giảm.
Bác sĩ Hilary khuyến cáo nam giới nên chú ý đến những thay đổi khi đi tiểu (Ảnh minh họa).
Thật không may, một sự thật phũ phàng là những dấu hiệu cảnh báo đáng chú ý nhất của ung thư tuyến t.iền liệt có xu hướng xảy ra khi căn bệnh đã phát triển đủ để gây nên những rủi ro đáng kể đối với sức khỏe.
Tuy nhiên, nam giới hoàn toàn có thể “chủ động” cân nhắc những thay đổi bất thường để phát hiện bệnh càng sớm càng tốt. Bác sĩ Hilary đã chia sẻ một số dấu hiệu “vô hình” ít được biết đến nhưng “đơn giản” để nam giới có thể “kiểm soát được mọi thứ”.
Lời khuyên đầu tiên của chuyên gia sức khỏe là xét nghiệm m.áu trong nước tiểu trước khi điều này xảy ra. Khi bạn nhìn thấy m.áu trong nước tiểu thì đây thường là dấu hiệu của ung thư tuyến t.iền liệt giai đoạn cuối.
Bác sĩ Hilary giải thích: “Không nhìn thấy m.áu trong nước tiểu cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của ung thư tuyến t.iền liệt. Mặc dù có vẻ không có vấn đề gì nghiêm trọng nhưng hãy đi xét nghiệm định kỳ để đề phòng. Đôi khi điều này có thể cứu sống bạn”.
Ông cũng khuyên nam giới nên lưu ý những thay đổi bất thường khi đi tiểu. Người mắc ung thư tuyến t.iền liệt có thể cần đi vệ sinh nhiều hơn. Bác sĩ Hilary nhấn mạnh, đây không phải là điều bạn nên bỏ qua.
“Việc cần đi nhiều hơn có thể không phải là “chỉ vì buồn tiểu”. Những biểu hiện bất thường như tiểu gấp, tiểu suốt đêm, khó tiểu hoặc dòng chảy nước tiểu chậm hoặc yếu hơn đều là những dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh ung thư tuyến t.iền liệt.
Rất có thể đó chỉ là một khối u phì đại lành tính của tuyến t.iền liệt chứ không phải ung thư, nhưng bạn không nên chủ quan và bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo này”, bác sĩ Hilary nói.
Đau lưng có thể là dấu hiệu cảnh báo ung thư tuyến t.iền liệt (Ảnh minh họa).
Bên cạnh đó, bác sĩ Hilary cho biết thêm, đau lưng không phải lúc nào cũng liên quan đến chấn thương, viêm khớp, lão hóa tự nhiên hoặc vấn đề sức khỏe thông thường khác. Thay vào đó, đau lưng cũng có thể là một dấu hiệu cảnh báo sớm của “căn bệnh g.iết người” đang tiềm ẩn.
“Chắc chắn rồi, đau lưng có thể là biểu hiện của nhiều căn bệnh khác, nhưng ung thư tuyến t.iền liệt có thể biểu hiện thông qua đau lưng hoặc vùng hông. Tốt nhất hãy đi khám và nếu không có gì nghiêm trọng, mong rằng các bác sĩ có thể giải quyết tận gốc cơn đau của bạn, bất kể nó là vấn đề gì”, bác sĩ Hilary nói.
Cơ quan Dịch vụ Y tế quốc gia Anh (NHS) chỉ ra các triệu chứng phổ biến của ung thư tuyến t.iền liệt, mặc dù các dấu hiệu dưới đây có thể là dấu hiệu của ung thư tuyến t.iền liệt giai đoạn nặng hơn, nhưng chúng ta vẫn nên biết để đề phòng.
Đi tiểu nhiều hơn, đặc biệt là vào ban đêmĐi tiểu gấp, thường xuyên vào ban đêmKhó khăn khi bắt đầu đi tiểu (do dự)Căng thẳng hoặc mất nhiều thời gian khi đi tiểuDòng chảy nước tiểu yếuCảm thấy bàng quang chưa được làm sạch hoàn toàn (tiểu không hết)Có thể nhìn thấy m.áu trong nước tiểu hoặc m.áu trong t.inh d.ịch.
Khi có những dấu hiệu tương tự kể trên, dù chưa biết có thể là bệnh gì, bạn cũng nên theo dõi và đi khám sớm.
