Mặc dù t.uổi 40 của bạn vẫn còn rất trẻ, nhưng những thay đổi đáng chú ý sẽ bắt đầu xảy ra với cơ thể bạn. Nội tiết tố bắt đầu suy giảm, có thể xảy ra mất cơ cũng như thiếu năng lượng và hơn thế nữa.
Mặc dù chúng ta không thể chống lại quá trình lão hóa, nhưng có những lựa chọn lối sống tích cực mà chúng ta có thể thực hiện để giúp chúng ta khỏe mạnh trong những năm tháng sau này.
Dưới đây, các chuyên gia tiết lộ về những sai lầm sức khỏe mà đàn ông t.uổi 40 cần dừng lại ngay và tại sao phải như thế, theo Eat This, Not That!
1. Quên chăm sóc cá nhân
Tiến sĩ Michael May, Giám đốc Y tế kiêm bác sĩ phẫu thuật chính tại Phòng khám Wimpole (Mỹ), nói: “Mọi người, dù già hay trẻ, nên tiếp tục ưu tiên việc chăm sóc cá nhân. Nó không chỉ khiến một người đàn ông trông trẻ trung và gọn gàng hơn mà còn giúp tránh bệnh tật và n.hiễm t.rùng…
Ví dụ, để móng tay ngắn ngăn không cho bụi bẩn và vi khuẩn bám vào.
Hơn nữa, tóc mỏng cũng thể hiện rõ ở độ t.uổi này. Nam giới nên tiếp tục gội, chải, tỉa, giữ ẩm cho tóc và râu để tránh tình trạng lông mọc ngược, gây gàu và có mùi hôi”.
2. Bỏ quên khám sức khỏe định kỳ
Điều quan trọng là phải lên lịch khám sức khỏe thường xuyên với bác sĩ của bạn, đặc biệt là khi bạn có t.uổi. Ảnh SHUTTERSTOCK
Tiến sĩ Hector Perez, bác sĩ phẫu thuật trưởng của tạp chí Briefric, nhắc nhở: “Điều quan trọng là phải lên lịch khám sức khỏe thường xuyên với bác sĩ của bạn, đặc biệt là khi bạn có t.uổi. Nhiều người có xu hướng bỏ qua việc kiểm tra khi họ già đi, nghĩ rằng họ đủ khỏe mạnh hoặc không thấy cần thiết phải đi khám nếu họ cảm thấy ổn.
Nhưng như vậy là không ổn. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên là điều cần thiết để phát hiện sớm bất kỳ vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào, trước khi chúng trở nên nghiêm trọng”.
3. Không kiểm soát căng thẳng
Tiến sĩ Perez nhấn mạnh: “Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, cả về tinh thần và thể chất. Khi bạn già đi, điều quan trọng là phải tìm cách quản lý căng thẳng và kiểm soát nó.
Điều này có thể liên quan đến những thứ như thiền, yoga hoặc đơn giản là dành một chút thời gian cho bản thân mỗi ngày để thư giãn”.
4. Ngủ không đủ giấc
Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của bạn, bất kể bạn ở độ t.uổi nào. Ảnh SHUTTERSTOCK
Tiến sĩ Perez khẳng định: “Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của bạn, bất kể bạn ở độ t.uổi nào. Đây là điều thường bị bỏ qua, nhưng bạn cần đảm bảo ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm.
Không được nghỉ ngơi đầy đủ có thể dẫn đến mệt mỏi, cáu kỉnh và một loạt các vấn đề khác”.
5. Không duy trì đủ mức testosterone
Kent Probst, huấn luyện viên cá nhân, chuyên gia trị liệu và vận động viên thể hình của Long Healthy Life (Mỹ), chia sẻ: “Việc xét nghiệm m.áu hằng năm có thể cho biết mức testosterone tự do và tổng số của bạn có thấp hay không.
Suy giảm testosterone do t.uổi tác ban đầu có thể không gây ra các triệu chứng, vì vậy bạn có thể không biết mức testosterone của mình đang thấp. Ở nam giới, mức testosterone thấp có thể liên quan đến:
Thiếu khối lượng khoáng xươngMất sức mạnh và khối lượng cơRối loạn cương dươngGiảm ham muốn tình dụcTrầm cảmSự mất trí nhớBéo phìTiểu đường loại 2Bệnh tim mạch”.
6. Không duy trì cơ và khớp linh hoạt
Nên tập thể dục thường xuyên với các bài tập phù hợp với lứa t.uổi. Ảnh SHUTTERSTOCK
Huấn luyện viên Probst nói rằng, “Kéo căng thường xuyên đã được chứng minh là mang lại những lợi ích sau:
Tư thế ổn địnhThăng bằngPhục hồi chấn thươngNâng cao phạm vi chuyển độngPhòng chống thương tích”.
7. Không duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh
Theo huấn luyện viên Probst, ngoài nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, tăng huyết áp và bệnh tim mạch, thừa cân có thể dẫn đến một loạt các vấn đề khác như viêm xương khớp, bệnh gút (gout), ngưng thở khi ngủ, bệnh Alzheimer và một số dạng ung thư.
Giảm nguy cơ béo phì đối với sức khỏe có lẽ là lý do tốt nhất để giảm cân.
Chỉ số khối cơ thể và vòng eo có thể giúp bạn xác định mức độ thừa cân của bạn. Trọng lượng cơ thể khỏe mạnh có thể được xác định bằng Chỉ số khối cơ thể (BMI) và vòng eo.
Chỉ số BMI của người Mỹ bình thường là 18,5 đến 24,9 và vòng eo bình thường là dưới 40 inch (102 cm) đối với nam giới, theo Eat This, Not That!
Người đàn ông nhập viện vì nhét sợi dây vào ‘của quý’ để dễ đi tiểu
Một người đàn ông Pakistan, 64 t.uổi, đã đút sợi dây vào ‘của quý’ của mình nhằm giải quyết các vấn đề về tiểu tiện, nhưng ông đã gặp sai lầm nghiêm trọng. Sợi dây đã bị tụt sâu vào bên trong.
Ông nói với các bác sĩ phẫu thuật tại Bệnh viện Abbasi Shaheed của Karachi (Pakistan) rằng ông đã nhét sợi dây vào d.ương v.ật để giúp dễ đi tiểu!?
Phim chụp X-quang cho thấy sợi dây này đã kéo dài đến tận niệu đạo của người đàn ông và bắt đầu chạm đến bàng quang. Ảnh SHUTTERSTOCK
Người đàn ông giấu tên kể với họ rằng ông đã bị đau và khó đi tiểu trong 2 tháng, trước khi tự nhét sợi dây vào bên trong.
Viết trên tạp chí chuyên khoa tiết niệu Urology Case Reports, các bác sĩ cho biết họ đã chạm được sợi dây bên trong d.ương v.ật của ông.
Phim chụp X-quang cho thấy sợi dây này đã kéo dài đến tận niệu đạo của người đàn ông và bắt đầu chạm đến bàng quang, theo Daily Mail.
Hình ảnh sợi dây dài 18 cm. Ảnh SHUTTERSTOCK
Các bác sĩ phẫu thuật ban đầu dự định đưa một camera vào niệu đạo của ông để kiểm tra sợi dây. Tuy nhiên, họ đã nhìn thấy sợi dây khi kiểm tra niệu đạo của ông.
Các bác sĩ sau đó đã dùng kẹp gắp dị vật ra ngoài.
Rất may, bệnh nhân không có biến chứng ngay khi rút dây, không c.hảy m.áu hoặc bị thương tích, theo Daily Mail.
